เช็คระดับความหวานในตัวคุณ

Share :

เช็คระดับความหวานในตัวคุณ



     ความหวาน ผลกระทบที่เกิดขึ้นกับร่างกายมีมากกว่านั้น สิ่งแรก คือ น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น งานวิจัยหลายชิ้นยืนยันตรงกันว่าความหวานที่เติมเข้าร่างกายในทุก ๆ วัน เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงมะเร็งบางชนิด ถ้าเราติดหวานควรลดอาการติดหวานลงมาบ้างเพื่อสุขภาพที่ดี แต่ยังมีอีกหลายคนที่ไม่รู้ว่าตัวเองติดหวาน เรามาดูกันว่าอาการของคนติดหวานเป็นอย่างไร

            1. ไม่บอกคนอื่นว่าตัวเองเป็นคนติดหวาน

            บางคนที่รู้ตัวดีว่าตัวเองเป็นคนติดหวาน แต่แทนที่จะหาทางลดปริมาณน้ำตาลลง กลับปิดบังว่าตัวเองเป็นคนไม่ติดหวาน จะหาวิธีแก้ตัวหรือตกลงกับตัวเองว่าทุกครั้งที่กินขนมหรือน้ำหวานไม่ใช่เรื่องแย่ เป็นสัญญาณชัดเจนว่าติดหวาน

            2. กินของหวานตอนที่ยังไม่หิว

            หลาย ๆ คนคงเคยเห็นกรณีที่มีคนบอกว่ากระเพาะอาหารคาวและหวานแยกกัน แม้จะรับประทานบุฟเฟ่ต์ชุดใหญ่ไปก็ตามแต่ก็ยังกินไอศกรีม น้ำแข็งใส หรือ เค้กชิ้นโตได้อีกบ่งบอกว่าการกินขนมหวานทั้ง ๆ ที่ไม่หิวหรืออิ่มมาก ๆ ไม่ใช่ความหิวจากร่างกาย แต่เราแค่ต้องการน้ำตาลเพราะติดหวานนั้นเอง

            3. อยากกินของเค็ม

            ความอยากกินของเค็มเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ คนที่กินของหวานเป็นประจำไม่ว่าจะเป็นขนมนมเนย อาหารหรือเครื่องดื่มร่างกายมักได้รับโปรตีนและไขมันดีไม่มากพอเท่าที่ร่างกายต้องการ วิธีแก้ที่ดีที่สุด คือ ปรับสมดุล กินอาหารที่หลากหลายให้ร่างกายได้รับสารอาหารหลักและสารอาหารรองอย่างครบถ้วน

            4. หายเศร้าเพราะของหวาน

            หลังจากที่เราเจอเรื่องแย่ ๆ คนที่ติดหวานมักจะเปลี่ยนความพึงพอใจจากรสหวานเป็นเครื่องบรรเทาความกดดัน ความเบื่อ ความวิตกกังวล หรือ โรคซึมเศร้า ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพเพราะน้ำตาลไม่ได้ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นเลย

            5. รู้สึกผิดทุกครั้งที่กินของหวาน

            ความรู้สึกผิดที่เกิดจากการกินไม่ว่าจะเป็นรสชาติไหนก็ตาม อาจสะท้อนว่าเราป่วยเป็นโรค Eating disorder คนป่วยโรคนี้มักจะมีพฤติกรรมการกินอาหารผิดปกติ ทำให้น้ำหนักตัวมากหรือน้อยกว่าเกณฑ์และยังอันตรายถึงชีวิต

 

            สำหรับใครที่ติดหวานและกลัวว่าตัวเองจะเป็นโรคเบาหวานก็สามารถป้องกันได้โดยการลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาลและไขมัน เน้นโปรตีนและผักผลไม้ รวมทั้งเพิ่มการออกกำลังกายก็ช่วยป้องกันได้ในระดับนึงค่ะ

 

น้ำหวานดอกมะพร้าวออร์แกนิค ตราแมนเนเจอร์ (Organic Coconut Syrup By ManNature)

 

ขอบคุณข้อมูลจาก healthaddict

 

Created : 11-05-2019


บทความที่น่าสนใจ

น้ำหวานดอกมะพร้าว ตัวช่วยสำหรับชาววีแกน
ทราบดัชนีน้ำตาล หรือค่า GI ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้